Gândindu-se la starea pielii , mulți încep să cumpere creme și măști pentru față. Acest lucru este bun , dar puteți îmbunătăți starea pielii cu o alimentație adecvată. Produsul dorit , bogat în acid elagic , biotina , vitamina C și E – toate acestea sunt importante pentru sinteza colagenului , care odata cu inaintarea in varsta au inceput sa scada.
Deci , ce fel de mâncare trebuie să fie inclusa urgent în listă?
1. Avocado
Grăsimile sănătoase hrănesc pielea și împiedică uscarea acesteia. Luteina și zeaxantina ajută la protecția împotriva radiațiilor ultraviolete.Dacă tenul tău este lipsit de strălucire, ai nevoie de un avocado.Un tratament excelent pentru față.
2. Ouă
Ouăle sunt pline de vitamina D, carotenoizi și colină, aceasta din urmă fiind o componentă esențială a tuturor celulelor,si un remediu pentru față.
Colagenul este o proteină , iar proteina este necesară și pentru sinteza sa. Iar gălbenușul de ou conține o altă componentă importantă – biotina.Toate ajuta sa ai o față revirgoranta.
3. Prune
Acesta conțin polifenoli – antioxidanti puternici , care ajuta la protejarea împotriva radiațiilor UV.
4. Rodie
Pe lângă faptul că fructul este gustos și bun pentru subțiarea sângelui , rodia conține acid elagic și antocianină , care este necesară pentru a crea … corect , colagen,si pentru a avea o față radianta.
5. Afine și ceai verde
Antioxidantii din afine vor inmuia pielea si vie avea parte de o față stralucitoare.
6. Ulei de măsline extravirgin
Acesta conține grăsimi sănătoase , care hrănesc pielea și face mai elastic.
7. Pește gras
De exemplu , somon sau sardină. Conține omega-3 , care este utilă nu numai pentru piele , și astaxantina , care ajută la hidratarea pielii.
8. Ciocolata neagra
Conține flavonoide , care cresc gradul de protecție împotriva soarelui.
9. Morcovi și dovleci
Ca și alte legume portocalii , sunt bogate în beta-caroten , ceea ce îmbunătățește starea pielii.Beta-carotenul si vitamina A din sucul de morcovi hranesc pielea, ajutand la pastrarea elasticitatii sale. Beta-carotenul intalnit in morcovi joaca un rol important in procesul de bronzare: pe de o parte, este una dintre substantele folosite in pastilele de bronzat si se intalneste in stare naturala in morcovi.
10. Verdeață , roșii și ardei gras
Bogate in vitamina C ( în ardei se regaseste mai multa vitamina C, față de o portocala!).
11. Nucile
Bogate în proteine, lipide, vitamine şi minerale, nucile sunt considerate de specialiştii în nutriţie mai sănătoase decât migdalele sau alunele.
